Calculadora de peso ideal
La Calculadora de peso ideal calcula los rangos de peso corporal ideal (IBW) según la altura, el sexo y la edad. La idea de encontrar el IBW usando una fórmula ha sido buscada por muchos expertos durante mucho tiempo. Actualmente, persisten varias fórmulas populares, y nuestra Calculadora de peso ideal proporciona sus resultados para comparaciones de lado a lado.
¿Cuanto deberia pesar?
Casi todo el mundo ha intentado en algún momento perder peso, o al menos ha conocido a alguien que lo ha hecho. Esto se debe en gran parte a la percepción de un peso corporal "ideal", que a menudo se basa en lo que vemos promocionado a través de varios medios, como redes sociales, televisión, pelÃculas, revistas, etc. Aunque el peso corporal ideal (IBW) hoy en dÃa es a veces Según el atractivo visual percibido, IBW se introdujo en realidad para estimar las dosis para uso médico, y las fórmulas que lo calculan no están relacionadas en absoluto con la forma en que una persona se ve con un peso determinado. Desde entonces, se ha determinado que el metabolismo de ciertos medicamentos se basa más en la PBI que en el peso corporal total. Hoy en dÃa, la IBW también se usa ampliamente en todos los deportes, ya que muchos deportes clasifican a las personas según su peso corporal.
Tenga en cuenta que IBW no es una medida perfecta. No considera los porcentajes de grasa corporal y músculo en el cuerpo de una persona. Esto significa que es posible que los atletas sanos y altamente en forma sean considerados con sobrepeso según su IBW. Es por esto que la IBW debe considerarse con la perspectiva de que es una medida imperfecta y no necesariamente indicativa de salud, o un peso por el que una persona debe esforzarse necesariamente; es posible estar por encima o por debajo de su "IBW" y estar perfectamente sano.
Cuánto debe pesar una persona no es una ciencia exacta. Depende en gran medida de cada individuo. Hasta el momento, no existe una medida, ya sea IBW, Ãndice de masa corporal (IMC), o cualquier otra que pueda establecer definitivamente cuánto debe pesar una persona para estar sana. Son solo referencias, y es más importante adherirse a tomar decisiones de vida saludables como ejercicio regular, comer una variedad de alimentos no procesados, dormir lo suficiente, etc. que perseguir un peso especÃfico basado en una fórmula generalizada.
Dicho esto, muchos factores pueden afectar el peso ideal; los factores principales se enumeran a continuación. Otros factores incluyen condiciones de salud, distribución de grasa, progenie, etc.
Años
En teorÃa, la edad no deberÃa ser un factor determinante de una IBW después de los 14-15 años para las niñas y de los 16-17 para los niños, después de lo cual la mayorÃa de las personas dejan de crecer. En realidad, se espera que los hombres y mujeres humanos pierdan 1.5 y 2 pulgadas de altura respectivamente a los 70 años. Es importante recordar que a medida que las personas envejecen, la masa muscular magra disminuye y es más fácil acumular el exceso de grasa corporal. Este es un proceso natural, aunque es posible disminuir los efectos del envejecimiento adoptando varios hábitos, como monitorear la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño.
Género
Generalmente, las hembras pesan menos que los machos aunque, naturalmente, tienen un mayor porcentaje de grasa corporal. Esto se debe a que el cuerpo masculino generalmente tiene una mayor masa muscular y el músculo es más pesado que la grasa. No solo eso, sino que las mujeres generalmente tienen menor densidad ósea. Por último, pero no menos importante, los machos tienden a ser más altos que las hembras.
Altura
Cuanto más alta es la persona, más masa muscular y grasa corporal tiene, lo que resulta en más peso. Un macho a una altura similar a una hembra debe pesar entre un 10 y un 20% más.
Tamaño del cuerpo del cuerpo
El tamaño del cuerpo es otro factor que puede tener un impacto significativo en la medición del peso ideal. El tamaño de la estructura corporal generalmente se clasifica como de huesos pequeños, medianos o grandes. Se mide en función de la circunferencia de la muñeca de una persona en relación con su altura, como se muestra a continuación.
Para mujeres:
Altura inferior a 5'2 "
Huesos pequeños = muñeca de menos de 5,5 "
De huesos medianos = tamaño de muñeca de 5.5 "a 5.75"
Huesos grandes = tamaño de muñeca de más de 5.75 "
Altura entre 5'2 "y 5 '5"
Huesos pequeños = muñeca de menos de 6 "
De huesos medianos = tamaño de muñeca de 6 "a 6.25"
Huesos grandes = tamaño de muñeca superior a 6.25 "
Altura superior a 5 '5 "
Huesos pequeños = muñeca de menos de 6.25 "
De huesos medianos = tamaño de muñeca de 6.25 "a 6.5"
De huesos grandes = tamaño de muñeca de más de 6.5 "
Para los hombres:
Altura de más de 5 '5 "
Hueso pequeño = tamaño de muñeca 5.5 "a 6.5"
De huesos medianos = tamaño de muñeca de 6.5 "a 7.5"
De huesos grandes = tamaño de muñeca de más de 7.5 "
Una persona de huesos grandes naturalmente pesará más que alguien de huesos pequeños, incluso a la misma altura, lo que hace que el tamaño del cuerpo sea un factor que puede afectar medidas como el IBW y el IMC.
Fórmulas para encontrar el peso ideal
Las fórmulas de IBW se desarrollaron principalmente para facilitar los cálculos de dosis de medicamentos. Todas las fórmulas tienen el mismo formato de un peso base dada una altura de 5 pies, con un incremento de peso establecido agregado por pulgada sobre la altura de 5 pies. Por ejemplo, si usted es un hombre de 5'10 "que estima su peso ideal con la fórmula de Devine, agregarÃa (2,3 × 10) kg a 50 kg para obtener 73 kg, o ~ 161 libras.
Las fórmulas difieren en los valores utilizados en función de la investigación de los cientÃficos involucrados en su desarrollo y sus hallazgos. La fórmula de Devine es la fórmula más utilizada para la medición de IBW.
Fórmula de G. J. Hamwi (1964)
Macho: 48,0 kg + 2,7 kg por pulgada sobre 5 pies
Hembra: 45,5 kg + 2,2 kg por pulgada sobre 5 pies
Inventado con fines de dosificación medicinal.
B. J. Fórmula Devine (1974)
Macho: 50,0 kg + 2,3 kg por pulgada sobre 5 pies
Hembra: 45,5 kg + 2,3 kg por pulgada sobre 5 pies
Al igual que la fórmula Hamwi, originalmente se pensó como base para dosis medicinales basadas en el peso y la altura. Con el tiempo, la fórmula se convirtió en un determinante universal de IBW.
Fórmula de J. D. Robinson (1983)
Macho: 52 kg + 1,9 kg por pulgada sobre 5 pies
Hembra: 49 kg + 1,7 kg por pulgada sobre 5 pies
Modificación de la fórmula de Devine.
Fórmula D. R. Miller (1983)
Macho: 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada sobre 5 pies
Hembra: 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada sobre 5 pies
Modificación de la fórmula de Devine.
Rango de IMC saludable
El rango de IMC saludable recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 18,5 a 25 para hombres y mujeres. Según el rango de IMC, es posible encontrar un peso saludable para cualquier altura.
El IMC es una métrica de uso común para determinar el IBW. Es muy utilizado en el campo médico como indicador rápido de posibles complicaciones de salud. En general, cuanto más alto sea el IMC, mayor será la probabilidad de que una persona sufra problemas de salud como obesidad, diabetes, enfermedades cardÃacas y muchos más. Es un indicador que utilizan los médicos para avisar a sus pacientes de posibles problemas de salud, especialmente si hay un aumento progresivo notable de su IMC, y actualmente es la métrica oficial para clasificar a los individuos según los diferentes niveles de obesidad.
Rango saludable de IMC para niños
Todas las fórmulas anteriores son para adultos mayores de 18 años. Para niños y adolescentes, consulte las siguientes tablas de IMC publicadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Los CDC recomiendan que los niños mantengan un IMC entre el percentil 5 y el 85 según su edad.
Limitaciones de nuestra calculadora IBW
Existen limitaciones para todas las fórmulas y métodos. Debido a que las fórmulas están diseñadas para ser aplicables a la mayor variedad de personas posible, no pueden ser muy precisas para cada individuo. Las fórmulas solo tienen en cuenta la altura y el sexo, y no hay consideraciones para las discapacidades fÃsicas, las personas en los extremos del espectro, los niveles de actividad o las proporciones de masa muscular y grasa corporal, también conocida como composición corporal. Nuestra Calculadora de Peso Ideal está diseñada para ser utilizada como una guÃa general basada en fórmulas populares, y sus resultados no pretenden ser valores estrictos que una persona debe alcanzar para ser considerada un "peso ideal".
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